准妈妈必看的月子餐指南，这样安排营养美味吃

女性在怀孕及分娩的过程中，身体都会承受巨大的压力和损伤，所以分娩后需要一段时间来恢复调整。医学上通常将产后的42天叫做“产褥期”，也就是中国俗称的“坐月子”。

坐月子期间，除了要好好休息之外，营养饮食也很重要。因此，坐月子里的每一天都要「好好吃」。

那月子餐究竟应该怎么吃？准妈妈们认真看！

产后四个阶段饮食
qing清
产后第一阶段
※饮食目的：
排除恶露，消除水肿，促进伤口愈合
老一辈的婆婆妈妈认为产后气血虚，需要大补，就给宝妈准备了大鱼大肉。其实，宝妈在产后第一周会感觉身体虚弱、胃口比较差。这时不宜重油重腻的“补食”，而是开胃。主要就是要排污，祛恶，利用食物为妈妈们调理好肠胃。
推荐食物：
益母草、蛋汤、猪肝、红小豆、淮山等。

tiao调
产后第二阶段
※饮食目的：
调理脾胃，促进乳汁分泌
第二周，宝妈的伤口基本上愈合了，是补气血的好时机。经过前一周的精心调理，宝妈胃口应该明显好转。这个阶段宝妈的身体需要复原，所以需要温和热补来养腰固肾，收缩内脏、子宫及盆骨。
推荐食物：
鲫鱼、猪蹄、木瓜，猪肚，小米，胡椒，红豆，薏米等。

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产后第三阶段
※饮食目的：
补益血气，帮助恢复体力,增强腰肾
产后半个月，宝妈恶露排到一定程度，可以开始适当进补了。而且，这一阶段的宝宝已经有半个月了，胃容量增长不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。
所以，这周是母乳喂养的宝妈催乳好时机，其中蛋白质的营养状况对泌乳尤其重要。可以多吃一些高蛋白和蔬菜，保证营养均衡，一定不要太油腻哦！
推荐食物：
米酒、姜醋、当归、党参、桂圆，猪腰、猪尾等。

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产后第四阶段
※饮食目的：
补益元气，新陈代谢
到了这一阶段，宝妈需要进一步调整产后的健康状况，净化机体，增强免疫力。产后饮食过量或不合理饮食很可能造成产后肥胖，对于孕前肥胖或孕期体重增长过多的宝妈，若产后饮食不合理会导致产后体重滞留。
这时可通过膳食调理修身健体，使宝妈的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力，恢复产前好气色。
推荐食物：
鱼，虾，牛肉，鸡胸肉，豆制品，蔬菜等。

鑫家园医疗级营养月子餐
科学搭配，个性化定制
阶段调补，药膳调理
三餐三点，营养均衡
每一位妈妈入住鑫家园医疗级月子中心后，都会接受妇产专家、中医专家、资深营养师、星级大厨的健康评估，再针对宝妈的个人体质、生理恢复周期的不同，进行科学搭配个性化营养膳食调理方案。
鑫家园妇产医院的月子营养餐在保证口味的同时，为宝妈提供了产后恢复各阶段必须的营养物质，以最快的速度提升宝妈体质，精心调配，科学恢复，营养均衡养出好气色！

总之，月子期间是改善女人体质与身材的最佳机会，健康、营养、科学的月子餐，不仅能调养身体，改善体质，还能让妈妈修复元气且营养均衡不发胖。