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产后修复黄金期别错过关爱自己



升级为母亲,你的角色发生了转变

你的世界多了一个可爱的TA

重心也逐渐转移

现在,一心只为给予宝宝更多呵护

但是不要忘了

作为母亲的同时,你也是你自己

除了照顾宝宝,也别忘了关爱自己


怀孕和分娩,让你成为母亲

但也是对你造成隐形伤害的过程

你的盆底肌、腹直肌、骨盆

都会有不同程度的损伤……
 

盆底肌

 
     我们说的盆底肌修复的“盆底”,通俗来说,指的就是骨盆的底部。由盆底肌肉群、结缔组织、神经、血管等重要的结构共同构成了复杂的盆底支持系统,它们相互作用和支持,承托并保持子宫、膀胱、直肠等盆腔脏器处于正常位置。


      同样的,盆底肌功能发生障碍时,也会出现相应的临床症状,如大小便失禁、阴道松弛、子宫脱垂、盆底痛、便秘、性功能障碍等

      而我们一直所提倡的“盆底康复”,其实强调的是一种整体治疗盆底功能障碍性疾病的方法,利用电刺激、生物反馈、磁刺激等手段,改善盆底功能,同时早期预防盆底疾病。当然啦,宝妈们一定要记得做凯格尔运动,维持和巩固治疗成果

腹直肌

 
     产后妈妈另一个苦恼就是太难“瘦”,明明经过努力,体重基本已经恢复到孕前的水平。可就是这烦人的肚腩,怎么都减不下去。其实,看似是脂肪堆积,却可能是腹直肌在作怪
     怀孕时,随着胎儿的长大,妈妈的子宫也在不断增大,腹部皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等被极度扩张,腹直肌中间的腹白线向两侧分离。简单来说就是腹直肌两边分开了。
    腹直肌分离如果程度较轻者可通过保守治疗,包括:自主训练、纠正姿势、背部护理、有氧运动等

    如果腹直肌分离较大,已无法通过保守治疗纠正,则需通过腹壁整形术等手术方式予以纠正。

    采用腹部电刺激的方法可以有效治疗腹直肌分离。通过电刺激使腹部肌肉(腹横肌、腹直肌)被动收缩,可以对肌群进行强化训练,恢复脊柱生理弯曲并改善骨盆倾斜度。可以克服患者自主训练方式不正确,无法使腹部肌群得到充分的锻炼及依从性较差的问题。

骨盆

 

    不少妈妈自从生了宝宝以后,胯越来越大,屁股越来越塌,甚至还有腰腹疼痛、阴道松弛的状况,很大一部分原因就是骨盆变形导致的。

    不管是顺产还是剖宫产,骨盆无一例外都会变大,因为骨盆松弛变形并不是分娩那一刻产生的,在孕晚期耻骨联合就已经打开了,只不过顺产的宝妈又经历了自然分娩,骨盆变化会更大些。

     从表面上看,骨盆松弛变形带来的最大问题就是身材走样,但其实骨盆松弛变形引发的各种症状更值得注意,比如遗漏尿、腰痛、肩硬、阴道松弛等等,因此对于产后妈妈而言,骨盆的护理和矫正是必不可少的一步。

     在为宝妈做骨盆修复时,通过专业的按摩手法和仪器帮助产后妈妈调整体态,帮助产后恢复形体身材。

产后恢复的

3个重要阶段

 
 

黄金期

产后42天—6个月内,属于产后恢复的黄金期。此时,产后的身体较为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素就无法有效清除,很容易拖延成为各种疾病。

 

理想期

产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,毒素已经基本清除,本身的气、血恢复也已基本完成,处于恢复肌体损伤的较佳时机。

 

有效期

产后一年半至三年内,属于女性产后恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成平衡状态,平稳过渡到正常生活阶段。

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女性产后康复和生殖整复中心
 
 

   鑫家园女性产后康复和生殖整复中心,环境舒适,设备先进,私密性好,为产后妈妈提供盆底肌修复、腹直肌修复、骨盆修复、美臀抗衰、子宫复旧、乳腺疏通、肩颈调理+经络疏通、满月汗蒸等康复项目,帮助妈妈重塑窈窕身材,预防产后疾病,提高生活质量。

 

    针对产后修复相关问题,实行预约制方式就诊,制定个性化康复计划,追求更安全、更舒适的训练模式,让宝妈重现健康光彩。



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