春节假期“嗖”地一下就过完了，节后孕妈咪该

感觉也没干啥，春节长假就没了图片都说每逢佳节胖三斤，各位孕妈你们有感觉到胖了吗？

作为辣妈届的佼佼者，节后的正确打开方式可以是这样啊↓

01.

节后要及时调整饮食

春节期间往往难以控制饮食，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。孕妈妈们在春节过后应要及时清理肠胃，可以多吃水果蔬菜来帮助清理肠胃。

例如苹果，苹果的纤维素含量比一般水果要高得多，而且苹果中还含有果胶，可软化大便，有很好的排毒功效。还有芹菜，芹菜有解热、利尿的作用。

在饮食上的安排，还要注意定时、定点、定量用餐，尽快让自己恢复到节前的进餐规律。

02.

坚持孕期运动

运动是清理肠胃的好方法。节日后，很多人清肠都重视饮食，往往忽略了运动，这使得肠道蠕动缓慢，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。

因此，孕妈妈们应该在节日后，每天都坚持做一些适量的孕期运动来帮助肠道蠕动清理肠胃。

03.

保持充足的睡眠

假期过后，准妈妈的体力消耗较大，很容易感到疲劳。而足够的睡眠，除了能使机体得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复，避免不良情绪的发生。准妈妈提高睡眠质量的方法有：

1、要选择一个安静清洁的孕妇睡眠环境，室内需通风透气。

2、睡前适当运动，洗个温水澡，让皮肤保持洁净清爽，或喝一杯温牛奶，听听轻松的音乐，都有益于睡眠。

04.

调节心情

春节期间与亲朋好友们的欢乐聚会，孕妈咪们的心情容易处于激动、兴奋的状态。

节后这些天，就尽量不去参加聚会等容易让人兴奋的活动啦~可以和准爸爸聊聊天，或者找个安静的地方想象自己在旅游，让大脑放松一下，逐渐调整生活节奏。

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