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春节假期“嗖”地一下就过完了,节后孕妈咪该

感觉也没干啥,春节长假就没了图片都说每逢佳节胖三斤,各位孕妈你们有感觉到胖了吗?
 
作为辣妈届的佼佼者,节后的正确打开方式可以是这样啊↓
01.
节后要及时调整饮食
 
春节期间往往难以控制饮食,长假后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。孕妈妈们在春节过后应要及时清理肠胃,可以多吃水果蔬菜来帮助清理肠胃。
 
例如苹果,苹果的纤维素含量比一般水果要高得多,而且苹果中还含有果胶,可软化大便,有很好的排毒功效。还有芹菜,芹菜有解热、利尿的作用。
 
在饮食上的安排,还要注意定时、定点、定量用餐,尽快让自己恢复到节前的进餐规律。
 
02.
坚持孕期运动
 
运动是清理肠胃的好方法。节日后,很多人清肠都重视饮食,往往忽略了运动,这使得肠道蠕动缓慢,体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。
 
因此,孕妈妈们应该在节日后,每天都坚持做一些适量的孕期运动来帮助肠道蠕动清理肠胃。
 
03.
保持充足的睡眠
 
假期过后,准妈妈的体力消耗较大,很容易感到疲劳。而足够的睡眠,除了能使机体得到充分的休息,体力增加,疲劳感消除,更为重要的是,能使神经机能尽快恢复,避免不良情绪的发生。准妈妈提高睡眠质量的方法有:
 
1、要选择一个安静清洁的孕妇睡眠环境,室内需通风透气。
 
2、睡前适当运动,洗个温水澡,让皮肤保持洁净清爽,或喝一杯温牛奶,听听轻松的音乐,都有益于睡眠。
 
04.
调节心情
 
春节期间与亲朋好友们的欢乐聚会,孕妈咪们的心情容易处于激动、兴奋的状态。
 
节后这些天,就尽量不去参加聚会等容易让人兴奋的活动啦~可以和准爸爸聊聊天,或者找个安静的地方想象自己在旅游,让大脑放松一下,逐渐调整生活节奏。
 
此外,春节假期大吃大喝,担心胎宝宝也长胖了?来鑫家园做一次节后产检吧,经验丰富的主任专家为您把关——保驾护航!
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