左手带娃，右手打字，在办公室里健步如飞，在健身房里挥汗如雨，进可挥斥方遒，退可宜室宜家，当代社会激烈的竞争，促使着女性们成为生活的“多面体”。

 

然而，现代女性在尽力做好自己每一个角色的同时，却往往忽视了自己与健康！当压力一步步堆积，疾病便悄悄找上门来，其中，乳腺癌便是头号“红颜杀手”！

 

乳腺癌，是我国女性发病率最高的恶性肿瘤，且年轻患者比例高。

世界卫生组织建议：

20岁以上的女性应接受乳腺临床检查

40岁以上的女性应每年检查

造成乳腺疾病的危险因素有很多

年龄、基因、家族、种族、个人病史等

良好的生活习惯可以降低罹患乳腺疾病的风险

而最直接有效的早发现措施是自查

 

如何自查？

 

●观察乳房的外观，大小、肤色和乳头颜色的变化，乳房是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕；

●双手举起，观察两个乳头高度的差别，乳房是否有凹陷，乳头有无液体流出；

●按乳房，再按腋下，用中指和食指的指腹，从乳房的外侧向内检查有无硬块、结节；

●将右手放下，左手伸入腋下，看看是否摸得到淋巴结。

 

如何呵护乳腺保持健康？

 

忌酒

 

酒精的摄入，对乳房健康的影响是明显的，它会促进人体内的雌激素水平升高，而雌激素水平过高会导致乳房肿块。

 

吃低脂性食物

 

脂肪含量高的食物，一方面阻碍了雌激素的排出，另一方面会促进体内细菌的生长，从而使体内雌激素水平升高。

 

均衡膳食营养

 

每天至少食用30克纤维，如胡萝卜、南瓜等，有助于排解多余雌激素，从而减少它对乳房组织的刺激。

 

保持心情愉悦

 

经常会有人说，“乳腺癌是被气出来的”。这一说法并不严谨，但乳腺癌与女性的情绪，仍然有一定的关系，它是乳腺癌的一个主要诱因。学会给自己减压，保持精神放松、精神愉悦，是对乳房最大的友好。

 

适当胸部疏通

 

人受寒气、湿气、不良生活习惯、情绪变化以及环境污染等影响会引起经络瘀堵，人体有9条经脉从乳房通过，因此乳房特别容易受到影响。适当的胸部疏通，可有效强化心肺功能，疏通淋巴，贯通三焦，改善及预防乳腺疾病。

 

乳腺癌的早期诊断方法中

超声诊断在提高乳腺癌的诊断正确率方面

起着非常关键的作用

关爱自己，关心朋友，远离疾病

保养乳房从定期检查开始！

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