• 宜昌鑫家园妇产医院
  • |宜昌月子中心
  • |宜昌产科医院
  • |宜昌人流医院
  • |宜昌不孕不育医院
您所在的位置:主页 > 新闻资讯 >

产后孕妇小肚子难以收起原来是腹直肌分离了


   有些妈妈生完孩子,由于腹部的小肚子松弛,几个月都不见好转,总让人误以为又怀上了……其实那是产后腹直肌在作怪,今天,我们来聊一聊产后妈妈的烦恼,腹直肌分离。
 

什么是腹直肌?

在医学上被称为“腹直肌”,其实是,体现腹部健美的十块腹肌,也昵称为“马甲线”的位置。最底两块因过于脆弱,缺少保护,所以一般只有八块腹肌。

 

产后腹直肌分离

 

女性在妊娠过程中,随着体内激素分泌的增加,胎儿和子宫不断增大,腹壁皮肤、肌肉、筋膜、肌腱极度扩张、腹白线松弛连接力量下降,腹壁张力超过腹白线的弹性极限,最终左右两边的腹直肌被迫分开,分离超过2公分,可导致腹部肌肉无力,一般不引起临床症状。

通常,腹直肌分离的症状易出现在孕晚期及产后妇女,如果同时遇到腹壁本身薄弱的产妇、肥胖、多胎妊娠、巨大儿、羊水过多、剖宫产分娩及有过多次生产的妇女时,更易出现腹直肌分离。

有研究显示在产后妇女中,腹直肌分离发生率高达30%-70%。

看图可想而知,腹直肌分离引起的肚子“变大”是无法通过减脂来“缩小”的。
 

 

腹直肌分离的危害

生娃后的女性,腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形状和位置,在生产后的几天内,有超半数的女性的腹直肌会分离超过两指宽。
如果没有外界干预,即使坐完月子,仍有女性的腹直肌不能恢复至原位。

这既会使她们的脊柱稳定性下降,导致腰酸背疼,脏器和脂肪又使腹部膨隆,失去平坦的外观,严重影响身材和精神。
 

另外,腹直肌分离程度越深,腹部肌肉越弱,对腰背部的承托力就会越小,很多女性产后容易出现腰背痛,甚至连起床都变得十分困难。

 

出现盆底问题的产后妈妈66%会出现腹直肌分离情况!

 

 

如何测量自己的腹直肌

 

Step1:平躺在平板床上,双腿屈曲,脚跟踩实于床面。

Step2:将一只手搭在对侧肩上,另一只手放在肚脐上。

Step3:先吸气,呼气的同时头和肩轻轻抬离床面(腹壁肌肉收缩)。

Step4:保持这个姿势,手指沿肚脐上下轻轻按压肚子。并根据可插入的手指数目,测量腹直肌分离距离。

如果你能清晰的摸到两侧腹肌中间的间隙,说明你的腹直肌分离了。如果通过以上动作你还不能确定自己是否有腹直肌分离,可以来医院就诊。

 

 
 

温馨提示

 
   盆底和腹肌是一整体,盆底肌是支持、承托、受力结构,其力量增强,腹部肌肉治疗才能有效。
   因此,如盆底肌力差的,要先做盆底康复再做腹直肌治疗
   电刺激除了强化腹部肌群外,同时也可以恢复脊柱生理弯曲和改变骨盆的倾斜度。
   电刺激还可加速血液循环,同时使肌肉牵拉,刺激生成新的胶原蛋白,缓解背部肌肉放松并达到镇痛效果。

 
 
文章来源于:m.ycjyfc.com
申明:本文转载于网络,本站不作任何保证或承诺。如因作品内容、知识产权和其它问题请发邮件至1838887343@qq.com;我们将会定期收集意见并促进解决。
2008-2019 宜昌鑫家园妇产医院有限责任公司 版权所有 | 鄂ICP备16010184号-3 |
*本站部分图片来源于网络,如涉及版权,可发送邮件联系删除

鄂ICP备16010184号-3

微信二维码
鑫家园官方微信