产后恢复体形需要注意什么?在生完宝宝后，很多的妈妈除了照顾宝宝之外，还比较关心产后体形的恢复情况。宜昌鑫家园妇产医院专家指出，在产后恢复体形方面，不但要进行适当的锻炼，而且在生活中还需要多加注意。

 

　　那么，产后恢复体形需要注意什么?
 

　　一、科学的进补：将补气养血的中药与家庭保养结合起来使用，既能进步滋补保养的效果，又可防治产后肥胖。

 

　　二、补充充足的水分，避免便秘：一旦成为便秘体质，身体不但容易发胖，而且也易水肿、烦躁不安，对机体产生不良影响。为了避免便秘，要多多补充水分，并要多食蔬菜水果，最好要养成早上起床先喝一杯水的好习惯，并养成固定时刻排便的习惯。

 

　　三、确保一日三餐：为了减肥而较少吃饭次数，往往会适得其反，这样不只进步加大脂肪的吸收，容易变得肥胖，而且对母乳的排泄也会有一定的影响。

 

　　四、母乳喂养：母乳喂养是最佳的减肥办法，哺乳时会耗费产妇体内过多的养分物质和热量，避免脂肪积蓄体内，体重自然就会减轻。

 

　　五、不可暴饮暴食：应操控吃饭的速度和数量，遇到个人喜欢吃的东西也要恰到好处，而且要注意放慢吃饭速度，这对消除肥胖至关重要。

 

　　六、晚上最好别吃零食，且要控制吃甜食的量：吃饭后或睡觉前吃零食，耗费不掉的热量就变成了脂肪，零食可每天一次，时间最好要固定在更多活动的白天，对于高脂肪的零食要注意控制。

 

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